🌿 Спокойно, экзамен

Исследование тревожности и мини-платформа поддержки

Добро пожаловать

Исследование анонимно проводит ИТ-кружок школы. Прохождение займёт около 12 минут: 5 коротких частей. Участие добровольное, остановиться можно в любой момент.

  • Для анализа используются только анонимный код, возраст, пол, класс/статус и ответы. Имя нужно лишь для вашего личного отчёта.
  • Результаты исследования публикуются только обобщённо, по группам.
  • Это не диагностика и не оценка. Правильных и неправильных ответов нет — отвечайте честно.

Часть 1. Как вы чувствуете себя СЕЙЧАС

Прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который лучше всего описывает ваше состояние в этот момент. Долго не думайте.

1. Я спокоен
2. Мне ничто не угрожает
3. Я нахожусь в напряжении
4. Я испытываю сожаление
5. Я чувствую себя свободно
6. Я расстроен
7. Меня волнуют возможные неудачи
8. Я чувствую себя отдохнувшим
9. Я встревожен
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

Часть 1. Как вы чувствуете себя СЕЙЧАС

Прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который лучше всего описывает ваше состояние в этот момент. Долго не думайте.

11. Я уверен в себе
12. Я нервничаю
13. Я не нахожу себе места
14. Я взвинчен
15. Я не чувствую скованности, напряжённости
16. Я доволен
17. Я озабочен
18. Я слишком возбуждён, и мне не по себе
19. Мне радостно
20. Мне приятно

Часть 2. Как вы ОБЫЧНО себя чувствуете

Выберите ответ, который лучше всего описывает, как вы чувствуете себя обычно, в целом.

21. У меня бывает приподнятое настроение
22. Я бываю раздражительным
23. Я легко могу расстроиться
24. Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
26. Обычно я чувствую себя бодрым
27. Я спокоен, хладнокровен и собран
28. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
29. Я слишком переживаю из-за пустяков
30. Я вполне счастлив

Часть 2. Как вы ОБЫЧНО себя чувствуете

Выберите ответ, который лучше всего описывает, как вы чувствуете себя обычно, в целом.

31. Я принимаю всё слишком близко к сердцу
32. Мне не хватает уверенности в себе
33. Обычно я чувствую себя в безопасности
34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35. У меня бывает хандра
36. Я доволен
37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
39. Я уравновешенный человек
40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Часть 3. Последние 2 недели

Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы?

1. Чувство нервозности, тревоги или «на пределе»
2. Невозможность остановить или контролировать беспокойство
3. Чрезмерное беспокойство по разным поводам
4. Трудно расслабиться
5. Такое сильное беспокойство, что трудно усидеть на месте
6. Легко возникающая досада или раздражение
7. Чувство страха, как будто может произойти что-то ужасное

Часть 4. Экзамены и поведение

Экзамены и поступление: что сейчас актуально?
Как часто вы волнуетесь из-за экзаменов и учёбы?
Оцените своё волнение перед экзаменом / важным испытанием от 1 до 10
1 — почти не волнуюсь, 10 — очень сильно
Что вызывает у вас тревогу больше всего? (можно несколько)
Что с вами происходит, когда тревожно? (можно несколько)

Часть 5. Образ жизни и поддержка

Сколько часов вы обычно спите в будни?
Сколько времени в день вы проводите в телефоне / соцсетях (не считая учёбу)?
Сколько дней в неделю вы двигаетесь не менее 30 минут (спорт, прогулки)?
Как вы справляетесь с волнением? (можно несколько)
К кому вы обращаетесь за поддержкой? (можно несколько)
Хотели бы вы узнать способы снижения тревоги?
Чтобы мы знали, что вы читаете внимательно, выберите ответ «Иногда»

Готово!

Нажмите «Получить отчёт» — ваши ответы сохранятся, и вы сразу увидите результаты и сможете скачать их в PDF.